Työpajat Kuntotehdas Punainen Ovi

Työpajat ovat aloitteleville harjoittelijoille tai kokeneemmille kuntoilijoille ja urheilijoille suunnattuja täsmäkursseja. Valikoimasta löytyy työjärjestyksen ‘perusteet’ työpajan lisäksi omat kurssit mm. painonnostoon, voimanostoon, juoksuun, kahvakuulaharjoitteluun sekä kehonhuoltoon. Työpajan kesto on teemasta riippuen 1-4h.

Työpaja – perusteet 3h. Näillä opeilla tehdastreenit käyntiin! Ei haittaa vaikka aloittaisit ihan nollista. Kahden 1,5h tai 3x1h tapaamisen aikana opetellaan perusteet mm. levytangolla tehtävistä liikkeistä sekä tehdään monipuolisia kunto- ja liikkuvuusharjoitteita eri välineitä ja tekniikoita hyödyntäen. Hinta 33€

Työpaja – painonnosto 3h. Täällä opit olympianostot! Tempaus, rinnalleveto ja työntö käydään läpi joko kahdessa osassa tai yhtenä päivänä. Hinta 33€

Työpaja – voimanosto 3h. Takakyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Työpajaa komentaa Suomen Mestari Perttu. Hinta 33€

Työpaja – uinti 2-10h. Työpaja toteutetaan useammassa erässä tunti kerrallaan. Vapaa- ja rintauinnin oikeiden tekniikoiden lisäksi opit myös paljon muita tärkeitä vedessä hyödyllisiä taitoja. Sopii niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmallekin kuntouimarillekin. Kerran viikkoon yhteisuinnit? Hinta 22-111€ (+ uimahallimaksut)

Työpaja – kahvakuula 1-3h. Tartu kahvaan ja opi mm. heilautus, rinnalleveto, työntö, tempaus, turkkilainen ylösnousu ja tuulimylly. Kokeneemmiile kuulailijoille myös kahvakuulaurheilua! Hinta 11-33€

Työpaja – juoksu 2-10h. Tekniikka kuntoon ja tehoalueet selville. Näillä opeilla pääset hauskasti hölkkään turvallisesti ja tehokkaasti. Keväällä kerran viikkoon yhteistreenit? Sopii myös kokeneemmille juoksijoille. Hinta 22-111€

Työpaja – hiihto 2h. Tekniikat haltuun hiihdonopettaja Tonin johdolla. Sopii myös kunnon karpaaseille! Hinta 22€

Työpaja – voimistelu 1-3h. Sujuuko kuperkeikka? Voimistelun salat alkeista edistyneempään makuun. Tunti sisältää joko permanto-, rekki- tai rengasvoimistelun liikkeitä ja osaharjoitteita. Hinta 11-33€

Työpaja – huolto 1-4h. Parhaat palat putkirullauksesta, hierontapalloista, vastuskuminauhoista sekä ilman välineitä tehtävistä liikkuvuusharjoitteista. Hinta 11-44€

Voit tilata myös räätälöidyn työpajan joko ryhmällesi tai vaikka henkilökohtaisena ohjauksena milloin vain. Soita ja sovitaan: 0503530597