Avoin ovi | VKO 33

Elokuun avoimet ovet jatkuvat... Tervetuloa tutustumaan punaisen oven taakse!

Viikolla 33 pidämme ovet auki iltaisin ma-pe klo 16.00-19.00. Tarjoamme tutustumiskäyntinä:

  • omatoimisen harjoittelukerran hulppeissa tiloissamme
  • tutustumiskäynnin alkuviikon ohjatuilla treeneillä. Lue alta alkuviikon ohjelma!


Lisäksi järjestämme varta vasten tutustumistunneiksi suunniteltuja mahdollisuuksia tiistaina ja torstaina:

  • ti 16.00 junnutreenit '60 (ikähaarukka n. 12-15v)
  • ti 19.30 kehonpainotreenit '60 (sopii myös nuorille)
  • to 16.30 Joshuan treenit '60 (ohjaus englanniksi)
  • to 17.45 Joshuan venyttelyt '45 (monipuolinen "stretching&flexibility", ohjaus englanniksi)


Viikon "perustreenit" ma-to:

MAANANTAI

6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00

"Youtube-treeni"

Huumorilla sisään tähän viikkoon. Valitsimme youtubesta erittäin suositun kehonpainotreenin. Rankka, mutta muokattavissa tahdilla ja helpommilla variaatioilla kevyemmäksi!

TIISTAI

6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00/19.00

5x5 kiertoharjoitus voimaliikkeillä:

- takakyykky

- penkkipunnerrus

- maastaveto

- leuanveto

Leuanveto kevennettävissä tai korvattavissa toisella liikkeellä, esim. ylätaljalla.

KESKIVIIKKO

​​​​​​​16.00/17.00/18.00

"Strength&conditioning" by Joshua.

Tämän treenin sisältö selviää vasta paikanpäällä! Ohjauskieli englanti.


TORSTAI

6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00/19.00

​​​​​​​Painonnostoa, vuorossa rinnalleveto ja työntö.


PERJANTAI

6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00

Alunperin asiakkaan suunnittelema treeni. Jeren plan sisältää useita erilaisia liikkeitä, joita tehdään 53 toistoa jokaista. Hikitakuu!

Toivomme, että ilmoitat tulostasi etukäteen. Ohjatuille tunneille ilmoittautuminen vaaditaan (paikkoja rajoitetusti). Vastaathan oheisella lomakkeella:

Osoite:

Tanhuankatu 2, 37100 Nokia. Sijainti Nanson tehtaan Rounionkadun puoleisessa päädyssä.

Voit lähettää meille myös sähköpostia info(at)kuntotehdas.fi.