Avoin ovi | VKO 33
Elokuun avoimet ovet jatkuvat... Tervetuloa tutustumaan punaisen oven taakse!
Viikolla 33 pidämme ovet auki iltaisin ma-pe klo 16.00-19.00. Tarjoamme tutustumiskäyntinä:
- omatoimisen harjoittelukerran hulppeissa tiloissamme
- tutustumiskäynnin alkuviikon ohjatuilla treeneillä. Lue alta alkuviikon ohjelma!
Lisäksi järjestämme varta vasten tutustumistunneiksi suunniteltuja mahdollisuuksia tiistaina ja torstaina:
- ti 16.00 junnutreenit '60 (ikähaarukka n. 12-15v)
- ti 19.30 kehonpainotreenit '60 (sopii myös nuorille)
- to 16.30 Joshuan treenit '60 (ohjaus englanniksi)
- to 17.45 Joshuan venyttelyt '45 (monipuolinen "stretching&flexibility", ohjaus englanniksi)
Viikon "perustreenit" ma-to:
MAANANTAI
6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00
"Youtube-treeni"
Huumorilla sisään tähän viikkoon. Valitsimme youtubesta erittäin suositun kehonpainotreenin. Rankka, mutta muokattavissa tahdilla ja helpommilla variaatioilla kevyemmäksi!
TIISTAI
6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00/19.00
5x5 kiertoharjoitus voimaliikkeillä:
- takakyykky
- penkkipunnerrus
- maastaveto
- leuanveto
Leuanveto kevennettävissä tai korvattavissa toisella liikkeellä, esim. ylätaljalla.
KESKIVIIKKO
16.00/17.00/18.00
"Strength&conditioning" by Joshua.
Tämän treenin sisältö selviää vasta paikanpäällä! Ohjauskieli englanti.
TORSTAI
6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00/19.00
Painonnostoa, vuorossa rinnalleveto ja työntö.
PERJANTAI
6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00
Alunperin asiakkaan suunnittelema treeni. Jeren plan sisältää useita erilaisia liikkeitä, joita tehdään 53 toistoa jokaista. Hikitakuu!
Toivomme, että ilmoitat tulostasi etukäteen. Ohjatuille tunneille ilmoittautuminen vaaditaan (paikkoja rajoitetusti). Vastaathan oheisella lomakkeella:
Osoite:
Tanhuankatu 2, 37100 Nokia. Sijainti Nanson tehtaan Rounionkadun puoleisessa päädyssä.
Voit lähettää meille myös sähköpostia info(at)kuntotehdas.fi.