Avoin ovi | VKO 32
Tervetuloa tutustumaan punaisen oven taakse!
Viikolla 32 pidämme ovet auki iltaisin ma-to klo 15.30-20.00. Tarjoamme tutustumiskäyntinä:
- omatoimisen harjoittelukerran hulppeissa tiloissamme
- tutustumiskäynnin alkuviikon ohjatuilla treeneillä. Lue alta alkuviikon ohjelma!
Tarjoamme myös mahdollisuuden ihan ilmaiseen kevyeen InBody-kehonkoostumusmittaukseen, jossa näet tärkeimmät luvut näytöltä. Laaja mittaus palautteella tarjoushintaan 10€ (norm. 29€).
Viikon treenit ma-to:
MAANANTAI
6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00
Viisi erilaista tabataa.
1 tabata = 20s työ 10s lepo, kahdeksan sarjaa samaa liikettä.
Annamme treenaajan valita liikkeet tai yhtään epäröidessä koutsi käskee mieluusti!
TIISTAI
6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00/19.00
4min työ, 2min lepo:
400/500m soutu
15-30 wall ball
15-20 heilautus
+ loppuaika max yleisliike
4min työ, 2min lepo:
750/1000m pyörä
15-20 boksihyppy
+ loppuaika max yleisliike
Levon jälkeen uudestaan alusta, yhteensä kolme kierrosta molempia!
KESKIVIIKKO
16.00/17.00/18.00
"Strength&conditioning" by Joshua.
Tämän treenin sisältö selviää vasta paikanpäällä! Ohjauskieli englanti.
TORSTAI
6.00/7.00/10.00/16.00/17.00/18.00/19.00
Painonnostoa - vuorossa tempaus. Paljon toistoja!
Toivomme, että ilmoitat tulostasi etukäteen. Ohjatuille tunneille ilmoittautuminen vaaditaan (paikkoja rajoitetusti). Vastaathan oheisella lomakkeella:
Osoite:
Tanhuankatu 2, 37100 Nokia. Sijainti Nanson tehtaan Rounionkadun puoleisessa päädyssä.
Voit lähettää meille myös sähköpostia info(at)kuntotehdas.fi.